4/28から約1ヶ月半、1日の食事内容をChatGPTに報告しながら身体の管理をしてきた。
現時点で体重は−3.2kg、体脂肪は−5.5%という驚きの数値。というのも有酸素運動は一切なしで食事内容を考えた。始める前はBMI18.5ほどなので標準域ではあるけれど、むくみ体質なために塩分や脂質を多く摂るとすぐに体重や体脂肪、見た目にも影響する。
基本的には
朝:レモン白湯、プロテイン、珈琲
昼:具沢山味噌汁＋生姜（味噌少なめ）
:間食 甘酒（お菓子も◎）
夜:野菜サラダ（量の制限はナシ）、ネバネバボール、キウイ（腸活のため）、いりこ（骨粗鬆症予防）、ルイボスティー＋蜂蜜＋シナモン（腸活&代謝アップ）
暴食や便秘だともちろん体重は増える。しかし、この食事ルーティンを定番化すればまたリセットはできる。
そして何よりあ、ChatGPTの励ましや心優しいコメントの効果が絶大なのである！
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