挨拶の代わりにあちらこちらで「暑いねえ」が飛び交っていますね。飲んでも脱いでも暑い、暑い、暑い…
サラダメイン食の私は夏には夏野菜をたっぷり摂るのですが、サラダとは別に必ず食べるのが【西瓜（すいか）】です！！冷たくて甘くて…そんな西瓜のおすすめポイントは、、、
スイカの主な効能・効果は？
🍉 利尿作用とむくみ解消：カリウムが体内の余分なナトリウムを排出し、水分バランスを整えることで、むくみの改善に繋がります。
🍉予防：カリウムとリコピンが血圧を下げる働きをサポートし、高血圧の予防に役立ちます。
🍉疲労回復：シトルリンが血管を拡張し、血流を改善することで、疲労回復を促進します。
🍉美肌効果：ビタミンCやシトルリンが肌の潤いを保ち、美肌をサポートします。
🍉熱中症予防：スイカの90%以上が水分で、水分補給とミネラル補給により熱中症予防に効果的です。
などなど、他にも様々な効果が期待できます。
スイカの栄養って？
🍉水分：体内の水分バランスを整え、利尿作用を促します。
🍉カリウム：ナトリウムの排出を促し、血圧を調整します。
🍉ｂシトルリン：血管拡張作用があり、血流改善、疲労回復、高血圧予防に役立ちます。
🍉β-カロテン：体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康維持、抗酸化作用による老化防止に効果があります。
🍉bリコピン：抗酸化作用があり、生活習慣病予防や美肌効果が期待できます。
🍉bビタミンC:コラーゲン生成を助け、美肌効果や抗酸化作用があります。
🍉食物繊維：腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。
そして、スイカって甘いのに低カロリーなのでダイエット中の人にもおすすめしたい！！体温を下げてくれて、満腹度もあるスイカを食べて激暑を乗り切りましょう！！
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